Kun je veilig supplementen gebruiken bij het sporten?

Als je aan sport doet en je doet dat op een iets hoger niveau dan puur recreatief , dan wil je natuurlijk zo goed mogelijk presteren. Als je aan wedstrijden meedoet, dan wil je zo hoog mogelijk eindigen of bij een teamsport een zo goed mogelijke prestatie neerzetten. Om je prestaties te verbeteren kun je supplementen gebruiken om je lichaam te ondersteunen. Het is daarbij wel belangrijk dat je het veilig sporten niet uit het oog verliest. Voedingssupplementen gebruiken is niet helemaal zonder risico.

Eiwitten in plaats van koolhydraten

Voordat je nadenkt over supplementen zoals eiwitpoeder kun je natuurlijk ook eens kritisch kijken naar je voedingspatroon. Veel van de stoffen die je nodig hebt om goed te kunnen presteren op het sportveld of elders zit namelijk al in de voeding die je gebruikt, of die je zou moeten gebruiken. Begin dus met indien nodig je dieet aan te passen en kies voor gezonde producten. Het is niet zo dat die helemaal geen suiker of vet mogen bevatten. Je hebt deze voedingsstoffen ook gewoon nodig. Alleen krijgen we er veel meer van binnen dan ons lichaam vraagt. De overschotten worden omgezet in vetten, omdat ons lichaam altijd in de overlevingsstand staat. Stel dat er ineens geen eten meer is, dan moeten er voorraden zijn om op te teren. In onze moderne maatschappij is hongersnood natuurlijk niet aan de orde, dus zijn dit soort voorraden niet nodig. Zeker niet als je aan sport doet. Een laag vetpercentage is waar de meeste sporters de voorkeur aan geven, sumoworstelaars uitgezonderd. Zelfs boksers en judoka’s letten op hun gewicht om in de voor hen gunstige klasse te kunnen blijven sporten.

Verstandig gebruik van supplementen

Je kunt als je dat wilt voedingssupplementen gebruiken om je dagelijkse voeding mee aan te vullen. Doe dit echter wel verstandig. Het is zeker niet zo dat je dit soort pillen, poeders, shakes en gels onbeperkt en zonder restricties kunt gebruiken. Van sommige mineralen en vitamines kun je namelijk een overdosis binnen krijgen die je lichaam niet zelf kan wegwerken. Dit kan leiden tot allerlei lichamelijke klachten en soms kan er zelfs een kritieke situatie ontstaan. Lees daarom altijd de bijsluiter en overleg met je trainer of (sport)arts of bepaalde supplementen veilig zijn en hoeveel je ervan mag gebruiken zonder een gezondheidsrisico te lopen.

Doping

Wanneer je topsporter bent, moet je rekening houden met dopingregels. De simpelste dingen kunnen op de dopinglijst staan en je in de problemen brengen. Lees in dat geval goed welke ingrediënten er in voedingssupplementen zitten. Ook al zijn het geen medicijnen en zijn ze vrij verkrijgbaar, wil dat niet zeggen dat je ze zonder problemen onder alle omstandigheden kunt gebruiken. Wanneer bij een dopingcontrole blijkt dat je een verboden stof in je lichaam hebt of een bepaalde waarde te hoog is, kan dat zomaar een langdurige schorsing opleveren.

Kijk voor meer informatie over sportvoeding en voedingssupplementen op:

https://www.sportvoedingwebshop.com